Comment aimer la course à pied après des années de paresse...

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En l'espace de 4-5 ans, je n'ai jamais parlé de sport sur ce blog, et pour cause ... Depuis que je suis toute petite je déteste le sport. Je ne sais pas si l'école m'en a dégoûté mais le fait est que je n'ai jamais été une grande sportive.

J'ai commencé à pratiquer une activité physique de mon plein gré il y a moins d'un an. Avec la fin du lycée et la pratique du sport qui n'est plus obligatoire, la vie étudiante, le corps qui se transforme, ma gourmandise qui avec l'âge a tendance à se décupler etc. Tout un tas de changements que mon corps n'a pas trop apprécié. Alors j'ai commencé l'été dernier à faire des exercices de fitness pour sculpter cette pâte à pizza  qu'est ma ma silhouette. 

Je suivais les cours-vidéos de la YouTubeuse Blogilates. Une prof de fitness américaine pleine de pep's et qui pousse à donner le meilleur de soi-même. Je ne vais pas vous mentir... chaque vidéo de 10-15 minutes est une torture.

Après des années de non-souffrance sportive, je peux vous dire que les premières séances étaient horribles. Des courbatures en veux-tu en voilà... une horreur. Mais le résultat après quelques semaines de pratique (à raison de 3-4 vidéos pratiquées par semaine) est bluffant ! J'ai appris à endurer les diverses sensations physiques pas toujours agréables (car oui sculpter son corps fait mal, très mal), mais quand on voit les résultats, la douleur devient rapidement un gage de succès et de réussite. 

Malheureusement, si on ne se tient pas régulièrement à la pratique d'exercices de fitness, le corps retrouve rapidement son apparence de départ (pâte à pizza le retour ?).

Mais voilà le fitness ne fait pas tout... la course reste le meilleur moyen pour perdre quelques kilos en trop, affiner sa silhouette et avoir une santé de fer. 

Les premiers débuts n'étaient pas très concluants. À peine 10 minutes et j'étais aussi essoufflée qu'un poisson en apnée après 1h hors de l'eau. 

Pas super motivant de se rendre compte qu'en quelques minutes le corps ne suit pas... mais je ne me suis pas laissée abattre. J'ai persisté à continuer à courir une fois par semaine. De 10, je suis passée à 15 minutes.

Les cours, le temps... il était de plus en plus difficile pour moi de courir... j'ai donc pendant quelques mois lâché un peu l'affaire.

Et puis doucement mais sûrement avec ma meilleure amie, nous nous sommes promis de courir au moins une fois par semaine. Courir avec quelqu'un c'est une super idée pour se motiver quand on n'arrive pas à se motiver soi-même.

Notre challenge --> courir 20 minutes

Se fixer un challenge est un bon moyen de franchir différents paliers en terme de temps.

Après des mois à 20 minutes, nous avons décidé de passer à le niveau supérieur --> 25 minutes

Pour réussir à courir 5 minutes de plus, tout est une question de motivation et de challenge. À partir du moment ou le corps est adapté à courir, 5 minutes de plus ou 5 minutes de moins ne lui feront pas faire un infarctus (enfin j'espère). Il ne faut pas se dire "Oh mais je n'y arriverai jamais, mon corps ne tiendra pas !" Mouais mouais belle excuse... Bien sûr que l'on peut quand on veut. 

Après quelques semaines de réussite à tenir 25 minutes, on en vient à se donner d'autres objectifs... 30 minutes, 35 minutes, 40 minutes...

Quand on dit que l'endurance vient avec le temps, c'est la pure vérité. Ne vous découragez pas si au bout de 5 minutes votre corps est essoufflé... il faut juste lui laisser le temps de trouver son rythme et de s'habituer. En moins d'un an vous verrez c'est surprenant tous les échelons que nous pouvons 

Aujourd'hui je cours entre 35 et 40 minutes. Il m'arrive parfois de faire moins et parfois plus. Je ne suis pas toujours assidue mais j'essaie au minimum de courir une fois par semaine. Et quand je suis en vacances j'essaie de courir entre 2 et 3 fois par semaine. C'est le rythme parfait pour une pratique sportive puisqu'il faut toujours laisser un jour de repos à ses muscles.

C'est fou comme courir détend. On ne pense à rien sur le moment, juste à se surpasser et à réussir son challenge. Le sentiment après l'effort est juste INCROYABLE. Un bien-être physique et psychologique total. Le running ou le sport en général ont tellement de bienfaits qu'il serait regrettable de ne pas en profiter. 

Le sport et moi, une histoire à la base loin d'être commode mais aujourd'hui je me rend compte que la pratique d'une activité physique est essentielle pour la santé et le bien-être. En terme de perte de poids je ne peux pas vous allécher avec des chiffres mirobolants. Je suis très gourmande (beaucoup trop) mais je sais que si je ne courrais pas j'aurais déjà pris 3 ou 4 kg sans problème. 

Quelques conseils pour se motiver à courir :

- Équipez-vous comme il se doit. Baskets, jogging, t-shirt etc. C'est primordial pour se dépenser dans les meilleures conditions mais ça peut-être aussi une manière de se motiver. Les grandes marques rivalisent d'imagination pour nous proposer des vêtements de running attrayants.

- Trouvez- vous un partenaire de course. Il n'est pas toujours facile de se motiver à affronter le monde externe en tenue de sport et tête de zombie. Trouver une amie pour courir est l'une des motivations qui m'a poussée à continuer la course.

- Préparez-vous une playlist.  La musique permet de faire passer le temps beaucoup plus rapidement et c'est aussi une bonne motivation pour bouger en rythme et se donner de la force.

Je vous souhaite du courage et toute la motivation nécessaire pour parvenir à vos objectifs ! Vous pouvez le faire si j'ai pu le faire... Je partais de tellement loin avec mon dégoût du sport alors on se motive ! Et n'hésitez pas à me faire part de vos expériences avec le sport !